Несколько будильников с интервалами по 5 минут. Отсутствие сил и настроения. Приготовленная еда на завтрак не вызывает аппетит. От мыслей о предстоящей дороге не хочется выходить на улицу, особенно, если там холодно. Если эти симптомы тяжелого утра вам знакомы, то мы вас очень понимаем.
Что бы утро давалось легче, необходимо следить за множеством факторов, такими как: правильное питание, подготовка ко сну, физическая активность, температура в комнате, удобство спального места и многими другими. Все перечислять мы не будет, а предлагаем поговорить об одном действенном методе более развернуто.
Все знают, что кофеин помогает пробудится по утрам. Но как именно он влияет на наш организм и какую выгоду приносит, при его употреблении в утренние часы?
Кофеин нейтрализует рецепторы аденозина, как только попадает в организм. Поэтому, мозг получает дополнительные стимулы в виде допамина и глутаминовой кислоты, и симптомы сна пропадают. Такой эффект вызывает 100 мг кофеина, обычная доза для 200 мл крепкого напитка.
Подробнее о том, что вам следует ожидать, если вы решите выпить свежий молотый кофе с утра.
Кофе влияет на скорость физических действий. Не зря его пьют некоторые спортсмены за час перед тренировкой. Кофеин является самым популярным психоактивным веществом. Это означает, что кофе улучшит настроение, запустит функции мозга, увеличит реакцию и память.
Вывод: если ты сова или тебе просто раннее утро дается тяжело, попробуй включить в свой завтрак чашку кофе. И конечно же, выбирай только качественный кофе.
Читать далее: